Einführung
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die entwickelt wurden, um Ihre tägliche Aufnahme von Nährstoffen zu ergänzen, einschließlich Vitamine und Mineralien. Während viele sicher sind und erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es einige, die Gesundheitsrisiken darstellen, insbesondere bei übermäßigem Gebrauch.
Arten von Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel umfassen Aminosäuren, Fettsäuren, Enzyme, Probiotika, Kräuter, Botanicals und tierische Extrakte. Neben Vitaminen und essentiellen Mineralien gehören zu den beliebten Nahrungsergänzungsmitteln auch Chondroitin, Echinacea, Fischöl, Knoblauch, Ginkgo, grüner Tee, Ginseng, Glucosamin und Johanniskraut.
11 Nahrungsergänzungsmittel, die möglicherweise sinnvoll sind
Normalerweise sollten die meisten Menschen alle benötigten Nährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung erhalten. Dennoch können Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Nährstoffe liefern, wenn Ihre Ernährung Mängel aufweist oder bestimmte Gesundheitszustände einen Mangel auslösen.
Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln
In den meisten Fällen kann ein Multivitamin-Mineralstoffpräparat alle Mikronährstoffe liefern, die der Körper benötigt. Einzelne Nährstoffe sind auch als Ergänzung erhältlich und können zur Behandlung von Mangelerscheinungen oder zur Risikoreduktion bestimmter medizinischer Bedingungen verwendet werden.
Beispielsweise können große Mengen an Vitamin B3 den "guten" HDL-Cholesterinspiegel erhöhen, während Folsäure dazu beitragen kann, das Risiko von Geburtsfehlern wie dem offenen Rücken zu reduzieren. Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E können die toxischen Auswirkungen von Chemotherapeutika verringern.
Gründe für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
In bestimmten Lebensphasen, wie der Gebärfähigkeit und der Menopause, werden oft spezifische Formulierungen von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen. Die richtige Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann Nebenwirkungen und Toxizitäten durch Übergebrauch vermeiden.
Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln
In den USA werden Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert wie pharmazeutische Arzneimittel. Hersteller müssen nicht nachweisen, dass sie sicher oder wirksam sind. Die FDA reguliert diese Produkte erst, nachdem sie auf dem Markt sind.
Potenzielle Probleme
Übermäßige Mengen bestimmter Nährstoffe können negative Auswirkungen haben. Überdosierungen können zu ernsthaften Schäden und sogar zum Tod führen. Interaktionen mit Medikamenten sind ebenfalls möglich, zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Blutverdünnern verringern.
Sprechen Sie mit einem Fachmann
Es ist ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Medikamente eingenommen werden. Die Auswahl von qualitätsgeprüften und von Organisationen wie der U.S. Pharmacopeia (USP) zugelassenen Nahrungsergänzungsmitteln ist entscheidend.
Fazit
Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll sein, wenn sie verantwortungsbewusst eingesetzt werden. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind jedoch grundlegend. Achten Sie darauf, dass die gewählten Nahrungsergänzungsmittel sicher und von hoher Qualität sind.